[...] makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste - jako źródła węglowodanów. Jeśli chodzi o sposób odżywiania, powinnaś przeczytać 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. I jeszcze jedno. Nie podbijaj od razu kaloryczności do zerwoego bilansu, bo waga może szybko pójść w górę. Rób to stopniowo. Waga na początku może oczywiście [...]
Mateusz....Jak u Ciebie forma z obciążeniem? Przygotowujesz się coś pod tym kontem czy tylko muscle?-ale Ty i bez przygotowania złamiesz 20-powt.z tą kamizelką.. :) Łukasz Ty się jeszcze pytasz,widziałeś co wyprawia na drążku,jak ja to zobaczyłem to pomyślałem że chcecie tylko z Mariuszem walczyć aby załapać się na pudło,bo ja po takim popisie [...]
No u mnie pod tym względem ostatnio się zmieniło,nawet wspomniałem że trenowałem dwa x dziennie na siłce i na drążkach w terenie,ale co z tego to dla mnie za dużo,młodzi z którymi chodziłem trenują tylko na dworze a ja nie zrezygnuję z siłki.
Dokładnie, Organizator określa regulamin i trzeba się pod dany regulamin przygotowywać. Podobnie było w poprzednich edycjach MP w podciąganiu , były wyniki po 50 powt. Zmienili regulamin na stricte siłowe i wyniki się zmniejszyły i bardzo dobrze. Co do sędziów bym był za minimum dwoma bo może się zawsze wkraść ludzki błąd i przyda się konsultacja.
[...] sprostowanie moja życiówka w MU wynosi 0x a nie jak pisałem 5x.Właśnie się dowiedziałem od gimnastyków że to coś co robię to "wspinaczka skałkowa a nie MU" ponadto się dowiedzałem że "może i jestem profesorem pod sztangą to na drążku nawet na ucznia się nie nadaję".Jak obejrzałem nagranie to faktycznie cyrk.Ale będę próbował no chociaż 1x muszę.
Dziś byłem w castoramie i kupiłem taką rurkę do wody co się klei średnicy 1 cal i z grubszą ścianką. Jutro będę robił uchwyty pod planche taki wys ok 30cm, a dł ok 50cm. Koszt to 55 zł cały komplet , bez kleju. Zrobię parę fotek.
[...] że grupa SW z Warszawy zbyt bardzo nie integruje sie z innymi w Polsce także myślę, że te zawody tak bardzo nie wpłynął na frekwencje przynjamniej ja mimo, ze miałbym to pod nosem to wole pojechac do Wrocławia. Ale póki co ciężko trenuje i obserwuje jak trzeba bedzie wykonywac cwiczenia. Teraz najwiekszy nacisk na sztange bo o ile drazek i [...]
No Mariusz niedlugo bedziesz wymiatał z 20 kg, masz jeszcze duże rezerwy mocy ;). a co do podciągania z obciążeniem w Międzyzdrojach nie wystartuje,no chyba ze będą rangi MP w innym wypadku cwicze tylko pod podciąganie bez obciążenia :)
e kurde wiem, że wam się niechce ale nie moglibyście mi dać link albo skopiować jakiś plan? szukałem w wyszukiwarce pod nazwą "siła" i najbardziej mnie zainteresowało to z tego postu szamana http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=9595&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening nie ma ktoś tego z was żeby mi wysłać ?bo jest [...]
staram sie co 2-3miesiące zmieniać bo zauważyłem że daje to fajne efekty. Ostatnia konfiguracja: plecy-biceps, klata-triceps, nogi-barki przedramiona. Ćwiczyłem pod okiem dobrych trenerów i ich plany były podobne pod względem objętościowym. Myślisz że bedzie ok?
Fajnie zalapalem sie! Mam takie pytanko o co chodzi ze niektorzy maja wypelnione ankiety i sa brani pierwsi pod uwage?? Mozna takie ankiety wypelnic?? Jak tak to gdzie i jak? Z gory dzieki za odp! Kiedy wyslecie probki? Pozdrawiam
[...] b. dobrze. Patrzac na to co wczesniej. Zreszta, Don_Alex czego Ty oczekujesz? Pudzianowski trenuje przekrojowo. Trening bokserski to tylko jeden z elementow calej ukladanki pod MMA. Ty , wydaje sie, oceniasz go tak jakby zajmowal sie TYLKO treningiem bokserskim... Zobacz jaki boks prezentowal Fedor, duzo bys pewnie powiedzial w krytycznym tonie [...]
Budyń marchewkowy Co: - marchewki 200-300g - ryż 20-30g - jaja 3szt - truskawki - kakao, cynamon, imbir Jak: Ryż i marchewki wrzucamy do jednego garnka i gotujemy. Zależnie od rodzaju ryżu i wielkości kawałków marchewki ok 15-40min. Marchewki można pokroić na mniejsze kawałki - szybciej się ugotują. Pod koniec gotowania dodajemy cynamonu i [...]
[...] Cell mass zawsze po treningu i codziennie rano a pozostałe braki uzupełnic TCMem lub Mono aa i ile porcji no xploda maksymalnie naraz przyjmować przed treningiem, bo wiadomo pod koniec cyklu więcej przydałoby sie sypać. Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-08-21 14:15:31 Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-08-21 14:15:55 Zmieniony przez - mks123 [...]
Sprawa chyba nie jest prosta. Szkoła zazwyczaj przyjmuje stanowisko "nic się nie stało" bo przecież nie będzie sobie robić złej renomy "że pod naszą budą to leją młodzież i okradają". Wiele spraw tego typu jest celowo przemilczanych przez władze różnych szkół w naszym przedziwnym kraju, w którym bandyta ma większe prawa niż [...]
Mi się Muay Thai za bardzo nie podoba ale każdy ma swoje zdanie :D Moje zdanie jest takie że najlepsze jest MMA :D Dobre łapy dobre techniczne i dynamiczne wejscia w nogi i w parterze JJ noto to jest to ... Zauważ że w MMA żadko lecą KO z nogi albo przez rozbicie nóg ... Nawet zobacz na Fedora który jest najlepszy :D Czy on kogoś rozkopał czy [...]
Witam, Damian, co do efektów tego cyklu to mam pytanie, jak sie odżywiasz? Dobre odżywianie to podstawowy budulec naszych mięśni. Środki, kóre bierzesz to swego rodzaju katalizatory , których zadaniem jest przygotowanie twojego organizmu do wzrostu. Ale nie bedzie wzrostu gdy nie dostarczysz mięśniom paliwa do ich budowania. Wielu jest na tym [...]
Czesc Pod koniec drugiego tygodnia przybylo mi niezle sily. NIe wierzylem wlasnym oczom jak bralem hantle, z ktorymi bylo mi wczesniej ciezko, na klatke plasko i machalem nimi jak powietrzem. Za***iste uczucie, byle tak dalej. Szkoda tylko, ze w wakacje tak ciezko z dobrym odzywianiem. Ale przynajmniej przeprowadzilem na sobie test, co i jak [...]
[...] jem sniadanie jakie by nie było, bo wychodzę z zalozenia, ze lepiej zjesc cokolwiek niz się głodzic, przez 2-3h. Co do treningu to jest sztywny przez dłuzszy czas, ale tylko pod względem trenowanych partii, cwiczenia, serie często się zmieniają..kiedy nie mam ochoty na dane cwiczenia zastępuję je innym co nie znaczy, ze "uciekam" pd [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3
